Technique
Au Club Karaté Boucherville , les techniques du Goju-ryu sont enseignées dans les règles de l’art selon la tradition du Jundokan à Okinawa.
Elles sont séparées en cinq catégories ; Jundi undo , Hojo undo, kihon , kata et kumite.
« Junbi undo »
Exercice
d'étirement
Exercices d’échauffement et préparation du
corps.
« Hojo undo »
chishi et kame
Exercices de musculation avec outils traditionnels :
chishi
kame
sashi
kongoken
makiwara
Exercices
d’endurcissement du corps :
Kote kitae
ude tanren
« Kihon : techniques de base fondamental
»
Tsuki waza : technique de coup de poing
Dachi : position de base
Tsuki waza : technique de coup de poing
Keri waza : technique de coup de pied
Uke waza : technique de blocage
Tenshin waza : technique d’esquive
Shime waza : technique de saisi
Ukemi waza : technique de projection
Shiho waza : technique
multidirectionnelle
« KATA »
Liste des Katas tel qu'affichée au Jundokan à
Okinawa
Sanchin dai ichi
Sanchin dai ni
Gekkisai dai ichi
Gekkisai dai ni
Saifa
Seiyunchin
Shisochin
Sanseru
Sepai
Kururunfa
Seisan
Suparinpe
Tensho
« KUMITE :
travail avec attaquant
»
Sandan Uke
Kakie :
pousse main , travail de force, sensation et équilibre.
Sandan uke : trois attaques - trois défenses en
déplacement
Sandan uke oyo : trois attaques - trois défense en
déplacements variés
Kihon bunkai : techniques d’application de base
des mouvements des katas
Bunkai oyo : techniques d’application avancés
des mouvements des katas , mettant l’importance sur
le travail de combat rapproché.
Rensoku kumite : chorégraphie de combat enchaîné.
Jiyu kumite : combat libre (réglementation
WKF)
« Bakkuhatsu : entraînement explosif
»
Entraînement avec bandes élastiques
Entraînement
explosif exécuté à la fin de chaque cours .
Les Bakkuhatsu sont une séries d’exercices créés par
Sensei Jean Frenette basés sur le travail de plyométrie
,cross-fit training , coordination , vitesse , explosion ,
réaction et endurance cardio-vasculaire.
Les résultats : une condition physique
fulgurante.